За один раз безопасно съедать около 200–300 граммов вишни и черешни, а в течение дня — до 400 граммов, рассказала эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова в беседе с Газетой.Ru.
По словам специалиста, в умеренном количестве эти ягоды могут быть полезны для организма. В них содержатся антоцианы, которые помогают снижать воспаление, мелатонин, способствующий засыпанию, а также калий, важный для поддержания нормального давления.
Сахнова отметила, что безопасная разовая порция составляет примерно 200–300 граммов. Суточная норма, по ее словам, не должна превышать 400 граммов, что соответствует примерно полутора стаканам ягод.
При этом употребление больших объемов может привести к неприятным последствиям для желудка и кишечника. Врач предупредила, что около 800 граммов вишни или черешни способны спровоцировать проблемы с пищеварением.
Эндокринолог уточнила, что переедание этих ягод может вызвать диарею и метеоризм. Кроме того, сочетание кислот и сахара повышает риск развития кариеса.