Всего десять минут физической активности могут значительно повысить умственные способности. Исследование, опубликованное в Международном журнале содействия психическому здоровью, показало, что даже непродолжительные упражнения способны улучшить внимание и исполнительные функции мозга.
В ходе эксперимента студенты выполняли десятиминутный комплекс упражнений перед занятиями. Результаты показали, что после тренировки участники демонстрировали лучшие показатели концентрации, самоконтроля и скорости принятия решений по сравнению с днями, когда физическая активность отсутствовала.
По словам профессора психологии Чарльза Хиллмана, для достижения положительного эффекта не требуются изнуряющие тренировки. Умеренная активность, такая как быстрая ходьба, может быть достаточной для активации мозга, особенно у молодых людей.
Ученые зафиксировали пик улучшений после упражнений средней интенсивности. Участники, посвятившие всего несколько минут физической активности перед учебой, отметили прогресс в различных аспектах исполнительных функций, что подтверждает простоту и доступность этого метода для повышения умственной работоспособности.