Дневной сон играет важную роль в развитии ребёнка и не сводится лишь к обычному отдыху. Об этом сообщил ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского университета Заур Хатшуков. По его словам, в период сна в организме ребёнка запускаются ключевые процессы, влияющие на рост, обучение и общее состояние здоровья.
Во время отдыха мозг активно перерабатывает полученную за день информацию и закрепляет её в памяти. Одновременно вырабатывается гормон роста, происходит восстановление тканей, укрепляется иммунная система и нормализуется работа нервной системы после нагрузки.
Потребность во сне у детей напрямую зависит от возраста. В раннем возрасте — от одного до двух лет — ребёнку требуется от 11 до 14 часов сна в сутки, включая один или два дневных эпизода. В возрасте от трёх до пяти лет продолжительность снижается до 10–13 часов, при этом дневной сон постепенно сокращается. После шести лет большинство детей уже обходятся без него, однако это не является строгим правилом.
Как отметил специалист, примерно к трём годам начинается естественный процесс отказа от дневного сна. При этом важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка, а не ориентироваться только на возрастные нормы.
Существуют признаки, указывающие на нехватку отдыха. Среди них — быстрая утомляемость, капризность во второй половине дня, частая зевота, а также склонность засыпать в транспорте или слишком быстро ночью.
В некоторых случаях дневной сон можно постепенно исключать. Если ребёнок остаётся бодрым в течение дня и не проявляет признаков усталости, но при этом вечером испытывает трудности с засыпанием после дневного отдыха, это может свидетельствовать о готовности к изменению режима.
Эксперт предупредил, что регулярный недосып может негативно сказаться на здоровье ребёнка. В числе возможных последствий — снижение иммунитета, ухудшение поведения, замедление роста, сложности с обучением и даже нарушения обмена веществ.
Если ребёнок отказывается от дневного сна, но при этом устаёт, специалист рекомендует вводить «тихий час» — период спокойного отдыха без обязательного засыпания.
Для формирования здоровых привычек врач советует соблюдать режим, создавать спокойную атмосферу перед сном, вводить ежедневные ритуалы и обеспечивать достаточную физическую активность в первой половине дня.
По словам эксперта, универсального подхода не существует — важно учитывать индивидуальные потребности ребёнка и его общее самочувствие, пишет progorod59.ru.