Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о продуктах, которые помогают защищать кишечник от токсинов и снижают риск развития онкологических заболеваний. По словам специалиста, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет не только на самочувствие, но и на внешний вид человека.
Многие недооценивают опасность накопления токсинов в кишечнике, однако при неправильном питании и низкой физической активности в ЖКТ может возникать так называемый «застой». Это, как отметила врач, способствует преждевременному старению, ухудшению обменных процессов и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая рак.
В первую очередь гастроэнтеролог рекомендовала обратить внимание на достаточное количество клетчатки в рационе. Ежедневно человек должен употреблять около 500–600 граммов овощей и зелени. Клетчатка способствует выведению вредных веществ, улучшает перистальтику кишечника и поддерживает здоровую микрофлору.
Также для нормальной работы ЖКТ важны регулярное употребление воды и умеренные физические нагрузки. Даже простая ежедневная активность помогает улучшить пищеварение и снизить риск запоров.
Среди наиболее полезных для кишечника продуктов Диляра Лебедева выделила свеклу, чернослив и сметану. По словам врача, включение этих продуктов в рацион способствует нормализации стула и помогает мягко справляться с запорами, снижая нагрузку на кишечник и улучшая общее состояние организма.
Источник: RuNews24.ru.