Не все народные методы действительно укрепляют иммунитет — многие из них просто помогают организму лучше адаптироваться к стрессу и внешним условиям. Об этом рассказал «Газете.Ru» доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко.
Он подчеркнул, что контрастный душ имеет доказанное положительное воздействие: перепады температуры заставляют сосуды активно реагировать, укрепляют терморегуляцию и симпато-адреналовую систему. Это не «антивирус», но эффективное средство закаливания, снижающее вероятность простуды. Начинать важно с небольших температурных перепадов.
Также полезна дыхательная гимнастика. Такие практики, как диафрагмальное дыхание, активируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень кортизола и помогают поддерживать стабильную работу иммунитета. Улучшается насыщение крови кислородом и общее самочувствие.
Что касается ароматерапии, она имеет ограниченное действие. Эфирные масла чайного дерева и эвкалипта действительно обладают антисептическим эффектом, немного очищают воздух и облегчают дыхание, но на уровень иммунной защиты напрямую не влияют.
Врач также развеял мифы о «волшебных продуктах». Имбирь, лимон, мед и чеснок полезны, но не способны значительно укрепить иммунитет. Чтобы чеснок подействовал как антисептик, его пришлось бы употреблять в опасных для ЖКТ количествах.
А вот куриный бульон действительно работает: содержащийся в нём карнозин помогает иммунной системе на ранних стадиях борьбы с вирусом, а тёплая жидкость облегчает симптомы и поддерживает водный баланс.