Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, показало, что кетогенная диета и средиземноморская система питания обе положительно влияют на уровень артериального давления, но первая дала немного более выраженный эффект.
Кетодиета предполагает высокое содержание жиров и белков при резком ограничении углеводов. При таком рационе, включающем мясо, рыбу, яйца и сыры, организм переходит в состояние кетоза — начинает использовать жир как основной источник энергии, что помогает снижать массу тела и улучшать обмен веществ.
Средиземноморская диета, напротив, основана на овощах, фруктах, злаках, рыбе и оливковом масле. Она богата калием, который способствует расширению сосудов, и содержит меньше натрия, повышающего давление.
По данным исследования, обе системы питания помогают нормализовать вес и стабилизировать показатели давления, но у тех, кто придерживался кеторациона, фиксировалось более выраженное ночное снижение давления — важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы.
Эксперты напоминают, что любые диеты требуют баланса и индивидуального подхода. Полный отказ от сахара и углеводов может нанести вред организму, поэтому даже в процессе снижения веса необходимо соблюдать меру и разнообразие питания, пишет proulyanovsk.ru.