Регулярная ходьба может заметно отсрочить начало когнитивных нарушений у пожилых людей, особенно у тех, у кого в мозге повышен уровень бета-амилоида — вещества, связанного с болезнью Альцгеймера. Об этом сообщает портал Science Daily со ссылкой на исследование специалистов из Mass General Brigham.
В работе приняли участие 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет, не имевших признаков деменции на старте наблюдения. Каждый участник носил шагомер, проходил ПЭТ-сканирование для измерения уровня бета-амилоида и тау-белка, а также ежегодно выполнял когнитивные тесты. Исследование длилось от 2 до 14 лет.
Результаты оказались убедительными:
при 3–5 тысячах шагов в день начало когнитивного спада отодвигалось примерно на три года;
при 5–7,5 тысячах шагов — уже на семь лет.
У малоподвижных участников наблюдалось более быстрое накопление тау-белка и ускоренное ухудшение памяти и повседневных навыков. При этом у людей с низким уровнем бета-амилоида прямой связи между активностью и когнитивным состоянием не выявили.
Учёные подчеркнули, что даже умеренная физическая активность способна стать доступным способом профилактики деменции. Следующим этапом станет проведение клинических испытаний, чтобы определить, какие виды упражнений наиболее эффективно замедляют старение мозга.