Оптимизм, крепкий сон, поддержка близких и стрессоустойчивость — ключевые факторы, способные замедлить старение мозга. К такому выводу пришли специалисты из Университета Флориды, результаты их работы опубликованы в журнале Brain Communications (BrainCom).
В исследовании участвовали 128 человек среднего и пожилого возраста, часть из которых испытывала хронические боли в суставах. С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения учёные рассчитали так называемый «возраст мозга» и сравнили его с фактическим возрастом участников.
Оказалось, что у людей с устойчивыми здоровыми привычками мозг стареет медленнее. В некоторых случаях разница между биологическим и паспортным возрастом достигала восьми лет. Более того, в течение двух лет наблюдений мозг таких участников продолжал сохранять молодость.
По словам исследователей, наибольший эффект дают качественный сон, нормальный вес, отказ от курения и наличие стабильных социальных связей. Эти факторы снижают риск когнитивных нарушений и деменции.
В то же время хроническая боль, стресс и финансовые трудности ускоряют старение мозга.
Авторы подчёркивают: укрепить мозг можно в любом возрасте — даже небольшие шаги, вроде улучшения сна или освоения методов расслабления, приносят заметную пользу.