Многие привыкли считать стресс исключительно разрушительным фактором, однако новые данные американских исследователей опровергают этот стереотип. Учёные из Университета Джорджии выяснили, что умеренный стресс способен укреплять психику и повышать продуктивность, если не выходит за допустимые пределы.
В исследовании участвовали 1,2 тысячи взрослых, которые подробно рассказали о своём уровне стресса и его влиянии на повседневную жизнь. Затем участники прошли серию когнитивных тестов, оценивающих внимание, память и скорость переключения между задачами. Результаты показали: низкий и умеренный стресс действительно способен повышать когнитивную гибкость, улучшать устойчивость к трудностям и помогать человеку справляться с психологическими нагрузками.
Доцент кафедры развития человека и семьи Университета Джорджии Ассаф Ошри пояснил: «Большинство исследований концентрируются на негативных аспектах стресса, но если рассматривать его как дозированную реакцию организма, он помогает формировать защитные механизмы и развивать психическую устойчивость».
Полезный и вредный стресс
Учёные выделяют два типа стрессовых реакций: кратковременный и хронический. Первый, или так называемый «хороший стресс», возникает перед важными событиями — например, перед выступлением, переездом или началом новой работы. Он кратковременен и стимулирует концентрацию. Второй — «плохой стресс» — сопровождает человека постоянно, разрушая когнитивные функции. К нему относят токсичные отношения, постоянное давление на работе или тяжёлые болезни.
Эффект стрессовой «вакцины»
Исследователи считают, что умеренный стресс можно сравнить с тренировкой нервной системы. Контролируемые стрессовые ситуации повышают способность мозга адаптироваться, помогая в будущем легче справляться с сильными потрясениями. Ошри уточняет: «Умеренный стресс заставляет нас учиться и быть внимательнее к будущим вызовам».
Механизм положительного влияния
Психолог Фелис Мартин отмечает, что каждый успешный опыт преодоления трудностей закрепляется в гиппокампе — области мозга, ответственной за память и обучение. Это формирует внутреннее чувство уверенности и сопровождается выбросом дофамина — гормона, связанного с ощущением успеха.
Таким образом, стресс не всегда враг. Если он дозирован и контролируем, он становится источником энергии и мотивации, помогая человеку адаптироваться, действовать и развиваться.
Источник: РБК Тренды