Министр здравоохранения Республики Карелия Михаил Охлопков на своей странице Вконтакте опубликовал советы по правильному загоранию в летний период, чтобы загар не нанёс вред здоровью.
Во-первых, стоит помнить, что загорать нужно правильно. Использование солнцезащитного крема является обязательным условием для всех, независимо от типа кожи. Важно наносить его за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять после купания.
Во-вторых, следует избегать прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 15:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно. Лучше всего загорать до или после этого времени.
Если вы отправляетесь на курорт, то важно постепенно увеличивать интенсивность пребывания на солнце, чтобы дать коже возможность адаптироваться.
Если у вас есть пигментация или много родинок, лучше предварительно обратиться за консультацией к дерматологу. Возможно, вам будет противопоказано загорать.
Выбирая место для загорания, старайтесь избегать прохладного ветра. Он может создать иллюзию того, что вы не перегреваетесь, что может привести к обезвоживанию, солнечному или тепловому удару.
Не забывайте пить достаточно жидкости. В жаркие дни рекомендуется носить легкую, но достаточно закрытую одежду, такую как рубашки с длинными рукавами, брюки или юбки, длинные шорты. Обязательно надевайте головной убор.
На солнце без крема достаточно находиться всего лишь три раза в неделю по 15 минут.